どうも、じよにぃです。
最近、嫁さんの体調がすぐれません。
子育て、仕事に日々奮闘しておりますので、
睡眠が足りてないのもあると思うのですが、
年齢とともに疲れが抜けないとのこと。
たまには役に立ちたいと思い、夜な夜な
ネットサーフィンで調べてみました。
「食事」「睡眠」「適度な運動」
規則正しい生活が1番と多くの先生がたが
おっしゃってますね。
「睡眠」「適度な運動」は本人に任せるとして
「食事」体に必要な栄養面ですこしでも
サポートできればと、しかし、料理ができるわけでもなく
栄養士でもないし、デリバリーを頼むほどの予算もない！
もう少し、ネットと本を読み漁りますと、藤川徳美先生を発見
ブログも本もあり、YouTubeもあります。
動画の話す姿がとっつきにくいいかにも先生って感じがなく
そのへんのおっちゃんぽくて、親しみがわきます。
話し方もわかりやすくて、完結です。
心療内科の先生ってところが、また素敵ですね！
著書の「うつ消しごはん」でも、体と心の不調は
鉄分とタンパク質で改善されるとのこと。
食事で補えない分はサプリで補えばオッケーとの事。
これなら嫁にすすめられそうです！
嫁というか私も含め、日頃の食事を思い返すと
ほぼ炭水化物と油、体のことを考えて野菜を少々って感じです。
たしかにタンパク質も鉄分も足りてない！
そんなわけで、とにかくタンパク質と鉄分が慢性的に
足りない。まずはそこからと理解しました。
